Inhalt	6
	Vorwort	11
	1 Grundlagen	12
	2 Übersicht Entspannungsmethoden	31
	3 Hinführung: Stillemomente	33
	4 Klassische Entspannungsmethoden	38
	Zu Einstimmung und Ausklang	38
	Fantasiereisen	39
	Erinnerungsreisen	52
	Ruheort	53
	Autogenes Training	56
	Entspannungsgeschichten und Merksprüche	66
	Progressive Muskelentspannung	81
	Atementspannung	85
	5 Begleitende Aktivitäten zur Entspannung	88
	Bewegungsspiele	88
	Klänge, Rhythmen, Musik	93
	Meditativer Tanz	99
	Massage	102
	Yoga	108
	Mandalas	114
	Extra: Geführte Imaginationen	115
	6 Entspannungsstunden	124
	Beispiele	124
	Motivation	126
	Lernbedingungen	127
	Abläufe	133
	Übertragung in den Alltag	135
	7 Entspanntes Leben	138
	Anhang	140
	Literatur	140