Inhaltsverzeichnis	6
	Vorwort zur Taschenbuchausgabe	8
	Vorwort zur ersten Auflage	10
	Einleitung	14
	Kapitel 1: Das Schnittmengenmodell von Motivation und Wille	18
	Motive und Motivation	18
	Implizite Motive, explizite Ziele	19
	Handlungskonflikte durch Willensstrategien überwinden	22
	Intrinsische Motivation	24
	Umsetzung des Schnittmengenmodells von Motivation und Wille in Trainingsbausteine	25
	Kapitel 2: Ziele setzen, Zielkonflikte erkennen und reduzieren	31
	Wozu braucht man Ziele?	31
	Zielsetzungsverhalten: Welchen Kriterien haben Ziele zu genügen?	35
	Auswahl von Zielen: Welche Ziele sollten ausgewählt werden?	40
	Zielkonflikte: Wie lassen sich Zielkonflikte vermindern?	42
	Kapitel 3: Unbewusste Motive kennen lernen	50
	Entstehung von Motivation aus der Anregung von Motiven	52
	Einteilung in Motivklassen: Anschluss-, Macht- und Leistungsmotiv	54
	Furchtund Hoffnungsmotive	60
	Unbewusste Motive und selbst eingeschätzte Motive	67
	Änderung von Motiven	73
	Kapitel 4: Willensstärke einschätzen und aufbauen	78
	Innere und äußere Handlungsbarrieren	80
	Kulturelle Bedeutung von Willenskraft	84
	Willensstrategien	86
	Übungen zum Aufbau von Willensstärke	95
	Kapitel 5: Überkontrolle erkennen und abbauen	113
	Fehlendes Problembewusstsein	118
	Über- und Unterkontrolle	120
	Selbstkontroll-Bereiche	121
	Übungen zur Reduzierung von Überkontrolle	125
	Kapitel 6: Intrinsische Motivation steigern	139
	Intrinsische und extrinsische Motivation	140
	Exkurs: Intrinsische und extrinsische Motive	143
	Flowerleben	146
	»Bauch«-Gefühle	148
	Visualisierungsübung zur Förderung intrinsischer Motivation	152
	Kapitel 7: Handlungsbarrieren überwinden	163
	Negative Emotionen als Warnsignale erkennen	163
	Erkennen und Überwinden von Handlungsbarrieren	164
	Ein kurzes Resümee	171
	Literaturverzeichnis (nach Kapiteln)	174
	Literaturverzeichnis (alphabetisch)	181
	Bildnachweis	185